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こんなんでも運動??

2008年10月10日19:20

電車キャスターさん、inachangさんからジョギングについての
コメントを頂きました。お二人が以前から走り込んでるのは知っており
私も禁煙を機に始めようかと思っていたんですが
さて、一日24時間の中でどこでやろうか??ってところで
つまづいてました。しかし電車キャスターさんの走る
スケジュールは”いつ走る。”というよりその日その日に臨機応変に
走ってる。とのこと。思い知らされました。
不規則な時間と忙しさに自分が甘えていることに・・・。
ということで昨日は午前中に30分、今日は昼間45分”歩きました。”
”走る”のはもう少し、慣らしてからにしようかと・・・。
まだ、甘えてるな~。(苦笑)

コメント

Matieさん。
頑張っておられますね。
1時間以上のウォーキングは、かなりの運動ですよ!

私の場合、ランニング中毒なのです。
4日も走らない日が続けば、「走りたい病」の限界です。
「たいへんだぁ! 走らないと落ち着かない!」という脅迫観念にかられて、時間をムリしてでも、走ってしまうだけなんですよ。

●健康維持の目的なら、走るよりも歩くほうがよいそうです。
走るのは、どうしても、膝や足首の関節に負担がかかりますので。

●体脂肪率を絞ることが目的なら、
・脈拍1分110回をキープして歩きます。(又は走る。)この脈拍数が最も脂肪が効率よく燃えるそうです。
・脂肪が燃焼を始めるのは、有酸素運動20分後。この時間を早めるには、走る前に脂肪燃焼アミノ酸(リジン、ブロリン、アラニン、アルギニン)のサプリメントを服用します。

●釣り場で長時間立てる筋力・足腰を鍛えるには、ランニング。
私の走行タイムは年々低下して行き、1kmを5分10秒~30秒という鈍足になってしまいました。この鈍足にもかかわらず、ランニング直後の脈拍は1分150回。(160回になると、危険ゾーンと言われています。)いつか、心臓マヒで死ぬかも・・・。

走りと歩きと織り交ぜて、長続きさせるのがいいですね。
ランニング中毒になると、もうやめられませんよ。

  • 2008年10月10日 22:35 |
  • 電車キャスター URL :
  • 編集

あっ、そうそう。
いきなりランニングすると、足首の関節を痛める方が多いのです。
これを防ぐためには、ふくらはぎの筋肉を強化して、足首にかかる衝撃を緩和させます。
そのためにも、ウォーキングで、蹴り出すような歩き方で、ふくらはぎの筋肉を鍛えておいたほうが無難です。
だから、ウォーキングから始めるのは、良い方法ですよ。
でも、matieさん、野球少年でしたから、成長期に基礎的な筋肉が鍛えられているので、いきなり走っても大丈夫かもしれませんね。

  • 2008年10月11日 00:51 |
  • 電車キャスター URL :
  • 編集
今日で三日目。(苦笑)

電車キャスターさん、まいどです。
いろいろアドバイス有り難うございます。
走っても良さそうだな。と自分でも思ってるんですが
「痛なった。」でまたサボるのも嫌なので
とりあえず”空いた時間。歩く。(走る)”の習慣を
先に身につけさせようかと・・・。
学生時代は野球部ながら学校の駅伝やリレーで
頑張れるぐらい鍛えていたんですが・・・。今は気弱です。(^_^;)

  • 2008年10月11日 10:11 |
  • matie URL :
  • 編集

「○げ○」では、matieさんにお詫びまでしていただいて、すみません。
「○○○狂の○」での論議も、削除された後でしょうが、拝見しました。
私の本旨は、語○○子さんのほうから、ひとこと場を収める対応をしてほしかったのです。
ただ、語○○子さんだけを名指すと、「何でオレだけなん?」と、なってしまう恐れがあります。
そこで、どちらにも(彼だけを名指しているようにも、双方に呼びかけているようにも)とれるような、文章表現とさせていただきました。
matieさん、大人の対応感謝いたします。
場を収めるということに、長けてらっしゃいますね。(笑)

  • 2008年10月11日 10:24 |
  • 電車キャスター URL :
  • 編集
いえ、こちらこそ。

電車キャスターさん、まいどです。
仲立ちして頂いて助かりました。
有り難うございます。
あのまま、終わっていたのでは私の方も板に
行きにくい状態でしたので感謝してます。(苦笑)
今後ともよろしくお願いします。m(_ _)m

  • 2008年10月11日 12:03 |
  • matie URL :
  • 編集
カレイとマラソン

matieさん、まいど~。
貴殿はもちろん本日は仕事ですよね(と決め付ける)?
私も仕事。やる気出ずでここへ遊びに来ました(笑)。
マラソンはたまに大会に出ると
モチベーション向上に役立ちますが、
気持ちよく走れる時期がカレイシーズンとかぶります。
今年は毎年出てる伊勢のマラソン大会で
ハーフを走る予定だったんですが、
友人主催の釣り大会のために即止めになりました。
夏にある大会は高原でのものが多いんですが、
そうなるとアップダウンがきつく・・・更にいくら標高が高くても夏は夏なので結局、暑い!ので億劫になります。
で、良い季節にカレイと天秤に掛けて大概カレイが
勝つわけです。

Yes!Of course.

毎度、inachangさん。
貴殿の”決めつけ”どおり”やる気無く”仕事してます。(爆)
昨日の休みはチャリンコ1時間、歩き1時間です。
マラソン大会とカレイ釣行??今の私にとっては
天秤にかけるまでもなく・・・。ですね。
んじゃ、夏のハーフに挑戦すべく頑張りますわ。(うそうそ。笑)

  • 2008年10月13日 10:53 |
  • matie URL :
  • 編集

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